Šest skrivenih znakova nedostatka vitamina D koje možete vidjeti u ogledalu

Zabluda o vitaminu D i zašto ga svima nedostaje

Vitamin D je ključan jer pomaže tijelu da apsorbuje kalcij i fosfor, održava snagu kostiju, podržava funkciju mišića, jača imuni sistem, pa čak i reguliše raspoloženje. Unosi se prvenstveno izlaganjem sunčevoj svjetlosti.

Međutim, uprkos životu u sunčanim zemljama, milioni ljudi nesvjesno imaju manjak ovog vitamina. Razlozi leže u modernom načinu života: duge radne sate provodimo daleko od prirodnog svjetla, koristimo kreme za sunčanje i živimo u zagađenim područjima. Simptomi nedostatka često se razvijaju sporo i lako se zamjenjuju za svakodnevni umor, stres ili starenje.

6 znakova upozorenja koje možete vidjeti u ogledalu

Ljekari upozoravaju da tijelo šalje rane alarme vidljive na koži, kosi i noktima. Iako je krvni test jedini siguran način da se potvrdi nedostatak, obratite pažnju na sljedeće:

1. Suha, beživotna koža ili perutanje: Jedan od najčešćih znakova je promjena u zdravlju kože. Nedostatak usporava popravak ćelija kože, a barijera kože slabi, čineći je grubom, suhom i perutavom.
2. Sporo zarastanje rana i posjekotina: Vitamin D podržava popravak kože i imunološke odgovore. Ako vam manje posjekotine, ogrebotine ili modrice zarastaju mnogo duže nego inače, to može biti znak smanjene otpornosti kože.
3. Proređivanje kose ili gubitak: Nedostatak vitamina D povezan je sa slabijim folikulima dlake i skraćenim ciklusima rasta kose. U ogledalu možete primijetiti manji volumen, vlasište koje se počinje više nazirati, ili kosu koja je postala beživotna i krhka.
4. Krhki nokti i promjene na njima: Nedostatak utiče i na zdravlje noktiju, čineći ih lomljivim, sklonim cijepanju ili pucanju. Mogu se pojaviti i brazde, neravna tekstura ili spor rast.
5. Blijed, umoran ten: Vitamin D utiče na ćelije koje proizvode pigment. Ljudi s niskim nivoima često izgledaju blijeđe, bez sjaja, s neujednačenim tenom ili češćim pojavama akni i osipa. Možete primijetiti da vam lice izgleda umorno, čak i uz dovoljnu količinu sna.
6. Slabo držanje (postura) ili ukočen hod: Iako to nije direktno vidljivo na licu, hronični nedostatak vitamina D izaziva bolove u tijelu, mišićnu slabost i umor. Ako primijetite da ste se počeli više grbiti, da hodate ukočeno ili da vam je teže nositi teret ili penjati se uz stepenice, to može ukazivati na dublje probleme s kostima i mišićima.

Uočavanje ovih znakove može pomoći u sprječavanju dugoročnih problema poput slabog imuniteta, hroničnog umora i poremećaja raspoloženja. Ako primijetite nekoliko ovih simptoma, posjetite ljekara, jer je krvni test jedini siguran način da se nedostatak vitamina D potvrdi.